作业太多，工作压力大，生活中遇到不快……很多事情都会让我们睡前辗转反侧难以入眠。睡觉是每个人生活中非常重要的部分。实际上，我们睡觉之前所做的事也很重要。有人熬夜看剧，打游戏，喝啤酒，吃炸鸡，刷社交网络或是苦逼地加班工作，快乐的人睡前做这几件事，一夜好梦睡到天明。
1.冥想
快乐的人在睡前会找些时间用来冥想。事实上，冥想的用途已经被科学证实。经常冥想能改善你的大脑，消除压力和抑郁，降低心脏病和中风等疾病的风险。睡前冥想会帮助大脑清除一天的烦恼，是你在崭新一天到来之前好好休息。
2.阅读
快乐的人都读书。你可以读杂志新闻，了解更多信息；也可以读笑话幽默故事，愉悦身心。这里推荐读那些能激励你的故事和文章。读一本伟大的激励书籍能让你看到事情积极的一面，给你慢慢的正能量，激励你向前看、过积极向上的生活。如果你带着好想法入睡，将会得到充分的休息，带着美好的愿望醒来。
3.规划
知道第二天你要干的事情可以让你心里有底，感到放松，也会使你变得镇定，自由。睡觉之前，快乐的人总是会计划第二天，这样一来，他们早上信心慢慢地醒来，对于待办事项，脑子里也会有清晰的画面。
4.分析
本杰明-富兰克林认为时间是最宝贵的资源，我们必须要用之有道。每天快要结束时，他总是会问自己今天做了哪些正确的事，分析自己如何花费每一小时。这让他了解到自己实现了哪些目标，有哪些事情他需要继续做下去。每晚睡觉前抽出5-10分钟来做这件事情吧！
5.感恩
快乐的人总是对自己拥有的东西和他们认识的人深表感激。建议大家在每晚入睡前重复这件事哦。不要想自己没有什么，失去了什么，多想想自己有什么，也许我们拥有的一切很渺小，但是我们比那些一无所有的人有的要多得多，这也是生活赐予我们的小幸运。我们要学会知足和感恩，闭上双眼，想想今天你应该感激的事情。入睡前有善的想法，你也会带着这样的想法醒来。
6.放松
不同的人有不同的放松方式。有些人喜欢泡澡，有些人喜欢一杯清茶，有些人是通过爱好来放松身心，比如画画，听音乐等。想想什么能让你安静放松下来，睡前就试着做这些事吧。
7.吃点健康的食物
当然，睡觉之前最好是不吃东西的，但是也有些食物对睡眠有好处。你可以吃一根香蕉，因为香蕉富含血清素，可以帮助你放松。喝一杯加有蜂蜜的热牛奶也不错。牛奶能帮你冷静下来，让你昏昏入睡。睡前也可以喝点花草茶和燕麦片。入睡前，有些东西绝对不要吃，比如垃圾食品，咖啡和酒。如果你睡前吃了三个汉堡，那种身体上的感受一定不会很好。
8.锻炼
快乐的人会保持他们的身材。傍晚去吹吹风、散散心、跑跑步，你会发现晚上的睡眠质量会变好。睡前不适宜做比较剧烈的运动，因为做这些运动后很难让你冷静下来，也不能很好地休息。然而，做做拉伸，瑜伽和一些放松的锻炼都是正确的做法。
9.关掉所有的电子设备
如今成为“睡不着”一族很重要的一个原因就是电子设备，比如手机。说好的上床就睡觉，结果一拿出手机，刷微博，聊微信，刷朋友圈……根本停不下来。晚上躺在床上玩手机不会给我们带来任何好处，只是消磨时间。相反，还会影响我们的身体健康。睡前关掉手机吧，让自己安安心心地睡个好觉。
10.创造氛围
睡觉其实是一件很幸福的事，能给你带来快乐。听几首放松的音乐，开一盏昏暗的壁灯，也要确保你的卧室足够温暖，闻起来香香的就更好了（精油和百花香会有帮助）。快乐的人会把他们的卧室布置很舒适安全。确保你的床垫很舒适，你有足够的枕头，厚薄合适的被子，房间里没有什么东西会给你带来负面影响。
睡不着没关系，睡前做这几件事让你幸福感爆棚。
什么！！做完这些事还是睡不着？
告诉你个秘诀嗷——
关注学富网，学富网小编和你贴心夜谈，聊到天明。
【学富网】
1对1上门家教电商平台
中外教名师上门辅导，任你选
0元试课,
比机构便宜50%,
老师100%真实认证
微信公众号 xuefcom
官网 www.xuef.com