一口饮料一块糖！用一次性杯子告诉你喝下多少大卡！
2016-03-09
21:33
易衡营养
- T大
亲爱的朋友们，昨天我们知道了吃下去的热量需要跑多少公里才能消耗掉（吃一口跑半天？14张图告诉你，跑多少公里才能消耗掉这些食物），今天让我们来看看，喝下去的热量又该如何消耗吧！
首先，我们看看100千卡的糖有多少
图中是25克白砂糖，能量值为100千卡，盘子的直径约14厘米。
世界卫生组织建议每日添加糖控制在25克以内。
100千卡的含糖饮料有多少毫升？
图中的容器都是300毫升的一次性水杯哦～
那运动多久才能消耗100千卡的热量？
以60kg体重个体举例
上楼梯13分钟
下楼梯33分钟
拖地29分钟
做饭40分钟
洗碗43分钟
慢走40分钟
慢跑14分钟
自由泳13分钟
打羽毛球（一般）22分钟
跳绳（中速）10分钟
……
所以呀，爱美的你，含糖饮料要少喝或者不喝哟！
图片来源：营养进万家
编辑｜易妞儿
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