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相信看过岛国动作片的肌友们 一边对各位女优疯狂追捧 一边羡慕男优这份工作 羡慕是没用的！ 你有男优这么持久的战斗力吗？ 每部动作片的时长都有1~2个小时 并不是简单粗暴的打戏 而是要严格按照剧情发展走 时时刻刻满足导演的各种苛刻拍摄需求 各种姿势，各种暂停...... 甚至还要自己扛着摄像机工作 哎呀我的腰......
专业的男优依旧是抢手货 竞争对手之间也是相当的激烈 这种求之不得的工作 常常......此处省略一万个字
羡慕毕竟是羡慕 内部人士却要告诉你，这是一份辛苦的工作 不仅要求身强体壮，还要“精力”十足
为了满足大家的好奇心和求知欲， 日本一名男优清水健拍摄了一部小型纪录片， 告诉大家他工作的一天。
7:30 起床 作为男优要保证每天的体力充沛， 必须要有规律的作息时间， 充足的睡眠就是他长盛不衰的秘诀之一。
8:00~8:30 简单有氧 有氧之前也会补充点能量， 当然不是牛奶这么简单， 为了保持肌肉量，健身补剂不可少， 他起床后会喝一杯宝矿力水、维生素B以及支链氨基酸粉。
喝完这些补剂之后， 再加一杯咖啡，帮助脂肪燃烧， 然后一边看着电视，一边进行简单的有氧。
8:30~9:00 吃早餐 简单的有氧训练20分钟左右开始吃早餐， 番茄、香蕉、蔬菜汁、纳豆鸡胸肉拌饭， 燕麦+无糖酸奶，还要额外补充锌、复合维生素， 为了保持身材这样的早餐已经坚持10年了。
9:00~10:00 准备上班 一般会准备两个包出门， 一个装男优必备的物品，内裤、牙刷等， 另一个装的是蛋白粉和其他补剂。
然后做好自身的清洁， 这可不是冲个澡这么简单， 有漱口水、止汗剂、牙刷、舌苔刷， 然后整理好发型，换好内裤。
做好一切准备工作后就要正式开拍了， 拍摄内容此处省略一万字。。。
拍摄结束后，势必会消耗大量的体力， 他会立刻补充一勺蛋白粉， 然后再去吃午餐。
12:00~13:00 吃饭、接受访问 记者为广大看片男同胞们谋福祉， 向清水健询问在床上保持旺盛精力的秘诀， 他说，首先要坚持健身，多做深蹲， 这样可以通过锻炼腿部肌肉， 让男人分泌更多荷尔蒙。
再就是，补充足够的营养， 特别是男人的加油站，锌元素， 这种营养素的摄取会改变第二天的勃起情况， 这么简单的方法请一定要试一下。
还有一点容易被忽略的，保持注意力的集中， 在做羞羞的事情时，不要想着能不能行这些多余的想法， 直接望着想要进攻的地方，不要给自己压力， 待另一半躺下后就按照自己喜欢的方式来， 集中精神，尽情享受。
13:00 健身 为了保持足够的精力， 他每天都会去健身房， 即使当天下午还有一场拍摄， 也会在中午抽空去健身房健身， 睾酮的作用到底大不大，相信已经明白了吧。
16:00 第二场的拍摄 下午的拍摄比上午更加辛苦，要拍摄90分钟， 拍摄完早已筋疲力尽。
19:00 参加活动 一位男优届的老演员举办了一场活动， 清水健在现场引起大批粉丝追捧， 成为了当场的人气男优， 并亲自传授保持“精力”的秘诀。
看完清水健的日常作息， 不知道大伙学到经验没有？ 他还刻意提到要多做深蹲， 这就是为什么“健身不练腿，迟早会后悔”的原因。
