神奇的抬脚功！竟发生了意想不到的奇迹……

原标题：神奇的抬脚功！竟发生了意想不到的奇迹……

古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。

【抬脚功简介】

抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽然是辅助功法，但养生效果极佳。

因此台湾一些养生家特别重视，把它改为能量倍增操。

如果睡觉前抬脚15分钟对健康有极大地帮助，只要连续二、三个月在睡前的十五分钟抬抬脚，就可以让 精神倍增、改善体质，像哪些生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、摄护腺肿大等病会彻底告别。

【做抬脚时，身体内部的变化】

抬脚看似是一种简单的动作，但其实它可是太极拳中的一种重要的养生动作。

每天坚持做抬脚的动作，不仅可以促进腿部的血液寻呼啊，还可帮助我们的肾脏、肝脏进行排毒的工作。

恢复人体的正常循环功能，坚持做可以达到养生长寿的目的。下面我们来看看，在中医理论中，人们做抬脚动作时，我们的身体内部都会出现哪些变化。

1、给身体解毒

在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。

2、抗癌

在抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增，体内正常细胞大曾活跃，癌细胞自然死亡。

3、护心、降压

在抬脚时，神阙（肚脐）及命门一同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压力大大降低、血压随之稳定。

4、燃脂、稳血糖

在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然温顺和蔼可亲。

5、养护肠胃

在抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症。胃肠消化、排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？

6、治疗颈椎疾病

在抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺的名称，压迫神经的病痛呢？

7、减少肺部负担

肺是人体重要的脏器，想要增强肺功能，可以练习抬脚功，因为人在练习的时候，丹田也会得到锻炼，这样人的肺部就会等到充足的氧气，从而减轻肺的负担，增强肺功能。

8、促长寿

在抬脚时，因内脏全身运作，脑内革命，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症。头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是真善美的表现。激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥抬脚的最终目：抬的愈久，活的愈久。

【抬脚功方法】

抬脚功看似简单，其实做起来也是需要方式方法的，如何大家随意的去做，那就不能达到养生的功效。

方法：

1、在抬脚时前、后需各喝３００毫升温开水，心平气和保持轻松，自然呼吸、不可憋气。练习时，切记不可憋气，要学会运用丹田。

2、靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

3、使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度。

4、支撑至少十五分钟以上。

【高抬腿治尿频】

抬脚功最明显的作用就是可以帮助人体促进肾脏排毒，提高肾脏机能，帮助治疗尿频的现象。

对于晚上容易起夜的中老年朋友，每天坚持做抬脚的动作，可以很好的治疗和缓解尿频导致的起夜现象。下面我们来看看，一个通过抬脚成功治疗起夜症状的患者自述。

做做高抬脚，晚上不起夜

一位尿频患者练习抬脚功的感受——半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！

“我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便，几年如此。自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分钟，分开三次做。

我做的具体方法是：

1、 开始“高抬脚”后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息；

2、 之后马上第二次“高抬脚”，心中默数二百下，再放下脚休息，默数一百下；

3、 第三次“高抬脚”，默数二百下就完成了。

每天晚上睡前，练习抬脚功15分钟，身体好了，病都跑了，好处太多了，今天就试试吧！但一定要记得量力而行！”

编辑：Ruby

来源：本文综合整理于新华社、百家号（作者：做自己的英雄），图片来源于网络， 如有侵权请联系后台，谢谢。