互相拥抱对身体有哪些好处？

拥抱，可以让人感情升温，拥抱，也可以让人争风吃醋;从医学角度来看，拥抱，对健康很重要，不论是心理上的支持，或是对抗疾病，甚至是控制体重，抗衰老等，都有如神助！

拥抱不论是对于心理上的支持，或是对于抵抗疾病都有帮助，主要是免疫系统巨噬细胞的增加，也因为这样的作用，使得对于病毒所以引起的疾病如感冒等，更有抵抗性。

拥抱对身心的4大好处，大家不妨多多拥抱家人与亲密的人，促进健康！

1.拥抱增强免疫系统

如果长期处于巨大压力之下，会使免疫系统逐渐减弱，拥抱可以适度纾解压力，有助于调整身心，相对即有助于增加免疫系统，而有对抗疾病的功效。

2.拥抱提高血清素含量

血清素是一种由神经元在大脑中传递的神经传递素，它是由称为色氨酸的胺基酸构成，通过血液发送信息并告诉大脑去产生5-羟色胺（即血清素）血清。素可以帮助我们感受到更多的愉悦，放松以及自信，包括抑郁症和肥胖，都与血清素失调有关。

3.拥抱刺激催产素

拥抱时，大脑会释放「催产素」，能降血压，活化脑部，增强记忆力。催产素同时会有抵抗忧郁，增加血压的控制，或增加情绪上愉悦的感受。女性怀孕面临分娩的过程中，催产素则会引起子宫收缩。

4.拥抱可以抗衰老

美国加利福尼亚大学的研究发现，拥抱会刺激脑部垂体后叶激素的分泌，这种激素能减轻压抑感，减缓衰老，让我们保持年轻。

当然，我们除了要经常拥抱之外，还应该多注意自己的身体，要学会养生，懂得保养。

一、 知进退，懂舍取

聪明的人都懂进退，知取舍，知道什么年龄该计较什么，不该计较什么，有取有舍，才有得有乐。别再惦记名利富贵，那都是水月镜花；别想着好事占全，世上没有十全十美。

二、看开所有

人这一辈子，有欢喜，有悲伤。但也只有五味杂陈，才是真正的人生。心若放宽，风清云淡；事若看开，简单快乐。任何事情，总有答案。与其烦恼，不如顺其自然！

三、勿要傻等

人总是习惯了等，等有钱，等有空，等将来，等一个好日子……可等着等着，好吃的食物变质了，好看的衣服过时了，好看的风景去不了了。

四、活得富足

真正的富足，不是你有多少金银财宝，而是你的内心有多丰盈，精神有多饱满。看清了内心深处的真正所需；明白人生本是过客，何必千千结；用心去体会、去拥抱眼前的幸福，才能每天活得更富足，更快乐。

五、内心阳光

你是什么态度，生活就是什么态度。所以，无论你走到哪里，无论天气多么坏，记得带上你自己的阳光。烦恼放下，心情舒畅。

六、心情愉悦

人活着是一种心情，活着就要让自己高兴。

让自己健康生活，食疗最靠谱

1、每天一个苹果

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

2、粗茶淡饭，每天喝点蒲公英大麦青汁

饮食清淡，少油少盐，每天一杯蒲公英大麦青汁

配方：大麦苗粉（2.5g）、蒲公英叶粉（1.5g）

方解：清热排毒、去火消炎、祛痘、润肠、通便、美颜。

蒲公英具有广谱抗菌作用，对金色葡萄球菌、表皮葡萄球菌、溶血性链球菌、卡他球菌具有显著抑制作用。对革兰氏阴性菌、、革兰氏阳性菌、真菌、螺旋体和病毒均有不同程度的抑制作用。

大麦苗粉含有多种维生素（A、B1、B2、B6、B12，泛酸和叶酸、C、E）、矿物质（钾、钙、铁、磷和镁）等，补充人体需要微量元素和矿物质，从而提高免疫力。对于有过敏体质、免疫力较弱的人可达到明显的改善效果。

3、每天吃点洋葱

每天吃洋葱， 每天吃80克左右的洋葱，能降低患结肠癌、直肠癌、喉癌和卵巢癌的风险，其中的抗氧化成分能防止炎症反应，还能提高免疫力。

4、多吃黑色食物

多吃香菇等蘑菇类食物可以降低胆固醇，降低血脂，而且还可以预防骨质疏松，尤其是建议用香菇搭配油菜等绿色的菜，会令营养翻倍。

而黑木耳里面含有丰富的铁元素，可以很好的补血活血，预防和治疗冠心病。因为它是天然的抗凝剂，因此建议大家每个星期吃2次左右就可以了。

黑米也是一种十分滋补身体的黑色食物，黑米的营养丰富，因此被称之为世界米中之王，一般人群都可以吃，特别是那些腰酸膝软、四肢乏力的中老年人食用。

5、补充欧米伽-3脂肪酸

欧米伽-3亚麻酸是人体细胞膜的重要构成基础物质，缺少欧米伽-3脂肪酸会造成皮肤粗糙，毛发无光泽，过早出现皱纹。而且欧米伽-3脂肪酸是人体内分泌的基础调节物质，对人体激素的合成有一定的调节作用。

胡麻仁油营养物质进入人体可以分解为DHA，DHA被称为脑黄金，还能促进胎儿及婴幼儿大脑和视力发育，强健骨骼、改善抑郁症等功效，外用还有护肤美容的作用，对抗湿疹等。

每天用5ml的胡麻仁油加入到100ml的酸奶中，再依据个人喜好加入适量蜂蜜，既可以补充营养，又有助于润肠通便、刮油消脂。

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